为了好身材，断食：
“您看小s、陈慧琳出产后身段还那末好，我可不愿生完宝宝身段走样，成为臃肿的中年妇女。”张女士是一位白领，忧郁有孕后体重增加过猛会危害产后体形规复，所以尽可能断食，肉类基本不沾，就连鱼、虾皆吃得很少，平常以素菜、生果为主。
已有孕22周的她接受孕期搜检时发明腹中胎儿显明偏小，只相当于19周的胎儿。
“孕期断食会形成蛋白质、脂肪摄取缺乏，欠缺锌、钙等微量元素。”张踞说，妊妇正在妊娠时代需求大批的养分物质来供应胎儿生长生长，断食会使宝宝正在生长过程中因为养分摄取缺乏，招致某些天赋生长缺点。
强烈孕吐让养分流失：
“妊妇妊娠剧吐轻易招致养分欠缺。”张踞泄漏，孕吐虽然不管是一切妊妇皆会履历，但却是个让良多妊妇皆头疼的题目。一旦发作孕吐，妊妇通常寝食难安，尤其是吃不了物品或胃口转变，招致养分欠缺。
“某些妊妇的孕吐回响反映稀奇激烈，完整没法进食，只能靠输液来填补养分。”张琚倡议，妊妇能够喝些淡盐水，以防备吐逆形成的低钠现象，正在孕吐回响反映较轻时可增加食量，以满意养分需求。
多食用含铁雄厚的食物，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为减缓孕吐症状，能够吃些柑桔、杨梅等生果，如许提升胃酸，增进肠胃道蠕动和提升食欲，有助于食物消化吸收。
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