怀孕期间，妈妈们的营养摄入尤其重要，缺铁问题也普遍存在。那么怀孕期间如何补充铁质，哪些食物最好呢？
怀孕期间妈妈们要增加含铁量高的食物摄入，如动物内脏、肝脏、肉鱼禽、豆类、海鲜、蛋等都是富含铁的食物。另外绿叶蔬菜也是非常有益的，比如菠菜、芹菜、芦笋、西兰花等，都是富含铁的食物。此外面粉及其制品也是很好的铁摄入源，如面条、饼干等。
平衡饮食也是非常重要的。妈妈们在摄入铁质时，要尽量避免摄入含钙量高的食物，以免影响铁的吸收。比如牛奶、豆浆、豆腐等，都含有高量的钙，要避免和铁质一起摄入。
加入一些维生素C也是很有必要的，维生素C能够加速铁的吸收，妈妈们可以多摄入一些橘子、柠檬、猕猴桃等含维生素C的水果，或者吃一些柠檬汁、西瓜汁等，这些都可以加快铁的吸收。
妈妈们还要注意补充一些维生素B，比如可以多吃燕麦片、小麦胚芽、豆腐脑、芝麻等，它们都能够帮助铁质的吸收。
Tips：
妈妈们怀孕期间补充铁质，需要多吃富含铁质的食物，同时要注意控制含钙和维生素C的摄入，也要多补充一些维生素B，这样才能有效的补充铁质，保证胎儿的健康发育。
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