现在耳鸣或者耳聋的患者不断增加，尤其是中老年群体。除了本身的年龄因素外，还有其他的一些因素也会导致耳鸣问题，比如：汽车噪音或看电视、玩手机的声音过大等。我们平时可以通过做耳朵的保健操来改善或预防这种问题。那么，耳鸣保健操该怎么做呢?
耳鸣保健操怎么做长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效缓解耳鸣发生的频率和响度。做耳部保健操不必等到耳鸣发生的时候，日常生活中，长时间坚持耳部按摩比耳鸣时再进行更有效。“耳部保健操”的具体方法如下：
1. 捏耳廓
双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。
2. 捏耳屏
耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20～30下,捏时以双耳屏发热为宜。
3. 松耳廓
双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3～5分钟,以后可增加到5～10分钟,早晚各2次。
4. 拧耳朵
食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。
5. 鸣天鼓法
两掌心分别捂住双耳廓，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，指尖斜向枕部，并用双手食指掸击头的枕部约18~36次，可听到咚咚之声如击天鼓，也叫鸣天鼓。
孕期出现耳鸣是什么原因1、黄体酮分泌量增加，容易造成准妈妈的黏膜肿胀而导致耳鸣、鼻子过敏、鼻塞等症状出现，通常分娩后症状会得到改善。
2、也有可能是准妈妈肾虚、贫血、身体虚弱的原因。
3、怀孕期间出现耳鸣，分娩后症状一般都会得到改善，不过，耳鸣的原因有很多，如果准妈妈的症状严重，就要到耳鼻喉科做专业检查。
屏气法定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3 天。搓掌法坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2-3日。
明明好好的，什么事情也没做，耳朵里就突然传来嗡嗡的响声，真是好不舒服。在偶尔还有性生活点缀的孕中期时光里，你的心情可能会跟老婆一样好。但千万别忘了，在这个和谐的孕中期，还是会有一些状况趁你毫无防备从阴暗的角落一跃而出。比如常见的孕期耳鸣。
