宝宝的长相主要与遗传因素有关，不能通过饮食而显明的改良。但妊妇可通过正在孕期留意养分平衡、公道饮食，增补胎儿所需养分，为胎儿的生长发育打下优越的根底，如许的宝宝出身后会对照安康，还会是一个摩登、伶俐、心爱的宝宝，认为一样平常适当食用以下食物：
1、坚果：如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。核桃中含有厚实的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可填补妊妇脂类摄取不敷的题目，而脂类是胎儿大脑生长的主要原料，是以若是妊妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经生长有扶助；
2、生果：包含苹果、香蕉、梨、葡萄等，生果含有丰硕的维生素，但天天摄入量最好不必要超越200g；
3、五谷杂粮：小米、玉米全是主要的健脑益智食品。小米的吸收率异常高，且含有丰硕的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。玉米不但包罗小米中所有的营养元素，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和其他方面的一般生长发育都有优点；
4、鱼类：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，有极高的营养价值，能够增进大脑生长，加强抗病本领；
5、叶酸和DHA：孕早期可以大夫指导下增补叶酸，如许可以下降神经管畸形的发生率，增进大脑生长，3个月以后，则可在大夫指导下口服DHA增进胎儿大脑和眼睛的生长。
